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管理栄養士の今日の昼食（外食）(*´▽｀*)
管理栄養士の亜沙美です。
国をあげての医療費削減プロジェクト。特定保健指導もしています。
先日のお話です。
指導が終わり場所移動。。
次の指導まで残り30分か、、、でも座りたい、、、。
オサレな印度料理ミッケ (*‘∀‘)。
インド人もびっくり(‘ω’)
今日のお昼。。チキンティッカマサラ。
のみ（笑）(/ω＼)
お得な金額でナンとかチャイとかサラダついてるの、、あるのに、、
あえてランチに単品頼んじゃいました(^_^;)
インド人の方に 「単品チキンティッカマサラください」って言ったら
流暢な日本語で ・・・「だけ？だいじょぶいいよー(‘ω’)ノ」って言ってくれた（笑）
特にダイエットをしている訳ではなく。
お昼が遅くなる、食べれないかも、、と予想し、
朝にガッツリ食べました(∩´∀｀)∩
インスリンが上がらない物、
すなわちタンパク質の卵やツナ、脂質のアボカドとナッツ、キャベツざく切りと水分。
お腹いっぱいだけどエネルギーとして最後に糖質食パン1枚。
インスリンが上がりずらいので長く腹持ちがいいんです。
朝満腹～(*´▽｀*)って事で
お昼まだお腹空いてなくて、、(#^.^#)
でも今日はまたこれからずっと喋りっとうし、、。
夕方遅くまでもたせるにはやはり、インスリンが上がらないものでお腹を膨らます必要がある。
て訳で
お店の方に申し訳ないけど。
「チキンティッカマサラ」のみ(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
次の指導先でミルクティーに甘くお砂糖入れ飲みたい(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
糖質をここで摂る為、お腹空いてないしあえてここでナンは食べない(`･ω･´)b
インド人もびっくり(ﾟдﾟ)！
本当嫌な客ですよね（笑）
でも朝にガッツリ食べるとこんな風にコントロール出来ます。・
健康になるには、、
朝がカギv(￣Д￣)v ｲｴｲ
基礎代謝分は最低でも摂取しなければ代謝が落ちます。
間食でしっかり摂取します(・∀・)
さて次はどんな方に会えるかな！