デスクワークで肩こりがひどくなる5つの原因｜神保町の整骨院が解説 | 神保町駅徒歩1分 | 神保町KOU整骨院

はじめに

「仕事終わりに肩がパンパンに張っている」「マッサージしても翌日にはまた痛くなる」「どうせ治らないし…」――そんなふうにあきらめてしまっている方、神保町周辺にもたくさんいらっしゃいます。

15年以上、多くの患者さんの肩こりと向き合ってきた院長として、はっきりお伝えしたいことがあります。肩こりは、原因に正しくアプローチすれば改善できます。今回は、デスクワークで肩こりがひどくなる原因と、当院が現場で感じていることをお伝えします。

院長が現場で感じていること

肩こりで来院される患者さんを長年診ていると、共通するパターンが見えてきます。

運動習慣がない方がほとんど

肩こりに悩む患者さんの多くは、日常的な運動習慣がありません。逆に言うと、定期的に体を動かしている方で、重度の肩こりや四十肩になった方はほとんど見たことがありません。

筋肉は動かすことで血流が生まれます。運動不足が続くと、肩まわりの筋肉がどんどん硬くなり、血行不良が慢性化してしまいます。

姿勢が崩れている

肩こりの患者さんに共通しているのが、姿勢の悪さです。頭が前に出た「前傾姿勢」になっていることがほとんどで、この姿勢が首・肩の筋肉に大きな負担をかけ続けています。

緊張しやすい性格の方が多い

真面目で責任感が強く、緊張しやすい方に肩こりが多い印象があります。精神的なストレスや緊張状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、無意識のうちに肩まわりの筋肉が硬くなります。「肩に力が入っている」という状態が、慢性化しているのです。

「どうせ治らない」とあきらめている

長年肩こりに悩んでいる方の多くが、「もう治らないもの」と思っています。マッサージや湿布で一時しのぎをしながら、根本的な改善をあきらめてしまっているのです。

ですが、それは正しい原因にアプローチできていないだけのことがほとんどです。

デスクワークで肩こりがひどくなる5つの原因

1. 長時間同じ姿勢でいることによる血行不良

デスクワークでは、長時間にわたって同じ姿勢を保ち続けます。筋肉は動かさないと収縮したままになり、血管が圧迫されて血流が低下します。血流が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質（乳酸など）が溜まりやすくなります。これが「肩のこり・重だるさ」として現れます。

2. 前傾姿勢による首・肩への過負荷

パソコン作業中、多くの方が頭を前に突き出した「前傾姿勢」になっています。人間の頭の重さは約4〜6kgありますが、頭が前に5cm傾くだけで首にかかる負担は約2倍にもなると言われています。この余分な負担が、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）を慢性的に緊張させます。

3. モニターの位置や高さが合っていない

モニターが低すぎると自然と頭が下がり、高すぎると顎が上がります。どちらも首・肩の筋肉に余計な緊張を生みます。目線がモニターのやや下を向く位置が理想的で、これだけでも肩への負担は大きく変わります。

4. マウス・キーボード操作による腕・肩の緊張

マウスを操作するとき、多くの方が肩を少し持ち上げた状態（肩がすくんだ状態）で作業しています。この状態が続くと、肩まわりの筋肉が常に緊張したままになります。

5. ストレス・自律神経の乱れ

仕事のプレッシャーや集中状態が続くと、交感神経が優位になります。交感神経が働きすぎると筋肉が緊張しやすくなり、血管も収縮します。「精神的に疲れると肩がこる」というのは、自律神経が深く関係しているのです。

なぜマッサージだけでは治らないのか？

市販の湿布やマッサージで一時的に楽になっても、すぐ戻ってしまう……そんな経験はありませんか？それは、筋肉の表面をもみほぐすだけでは、深部の筋肉の緊張・姿勢の問題・自律神経の乱れには対応できないからです。

本当に改善するには、痛みの根本原因を特定し、それに合った施術が必要です。

神保町KOU整骨院でできること

当院では、肩こりの根本原因を丁寧に確認した上で、以下のアプローチを組み合わせて施術を行っています。

• 羽田野式ハイボルト療法：深部の筋肉や神経にアプローチし、マッサージでは届かない部位の痛みを素早く改善します
• 立体動態波：自律神経のバランスを整え、慢性的な緊張をほぐします
• 姿勢・生活習慣のアドバイス：再発しないよう、日常でできるセルフケアもお伝えします

「どうせ治らない」とあきらめる前に、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

デスクワークによる肩こりの主な原因と、現場で感じていることをまとめます。

• 運動習慣がない方ほど、肩こり・四十肩になりやすい
• 姿勢の悪さ（前傾姿勢）が首・肩への慢性的な負担を生んでいる
• 緊張しやすい性格・ストレスも肩こりの大きな原因
• 「治らない」はあきらめではなく、正しいアプローチができていないサイン

肩こりは、原因に正しくアプローチすれば必ず改善できます。長年悩んでいる方ほど、ぜひ一度ご相談ください。

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