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管理栄養士のリセットランチ5分間クッキング | 神保町駅徒歩1分 | 神保町KOU整骨院

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管理栄養士のリセットランチ5分間クッキング

2019.11.14 | Category: 管理栄養士によるズボラメニュー,管理栄養士のリセットランチ5分間クッキング

 

こんにちは。
管理栄養士の亜沙美です。

最近、、お昼ラーメン続きでして (;^_^A

今日は
久しぶりにお家でお昼 (`・ω・´)b

ちょっとリセットタイムを設けました v( ̄Д ̄)v

 

まずは

色と
繊維質>タンパク質>糖質で意識します。

 

糖質はビタミン、ミネラルが豊富な
コーンとトマトジュース、オートミールから摂取しました (`・ω・´)b
オートミールはビタミンBや食物繊維が豊富でモチモチで美味しいんですよ!

 

え、、サンドイッチ、、パンでしょ、、糖質よσ(∵`)?ってなりますよね。。

 

これは高野豆腐を戻し水分を切りオーブンで焼いて、冷凍唐揚げとキャベツを挟んでいます (`・ω・´)b

充分、、サンドイッチになります(・∀・)

(めちゃくちゃ美味しい訳ではないけど(笑)全然イケます (#^.^#))

タンパク質、食物繊維、カルシウムや鉄分も豊富

そして普通のパンより腹持ちがよく中性脂肪になりにくい (‘ω’)ノ

 

たっぷりの水分と共に食べます。

お腹で膨らむ v( ̄Д ̄)v イエイ

ワカメスープは、、ほぼワカメかよってくらいワカメ入ってます(笑)

こんな風に、乱れた食事や栄養のリセットタイムをちょくちょく挟み、脳はしっかり満たしながら栄養を入れてリセットしていきます (*´ω`*)

 

勿論毎日バランスの良い食事ができる方は尚良いですが (‘◇’)ゞ

 

所要時間約5分!!!!

 

食事は1食だけでなく、2~3日間のトータルで考えていくと

ストレスにならずに習慣化できますよ (*´▽`*)

 

 

脳を満たしてキレイに痩せる ダイエットセミナー

2019.11.05 | Category: セミナー

 

管理栄養士が教える”食べて痩せるのホント”
「脳を満たしてキレイに痩せる ダイエットセミナー」

【日時】
2019年11月28日(木)
10:30~12:00

【場所】
神保町KOU整骨院内

【定員】
8名まで

【参加費】
2000円(当日)

【内容】
・ダイエットの基礎知識
・インスリンをコントロール?
・イライラ・集中力にも影響?
・脳をだますと痩せる?
・無理な食事制限はリバウンド?
・自然に痩せる食事法

【講師】

顧 亜沙美(こう あさみ)

・管理栄養士歴18年、病院の栄養課課長、現場での調理、スポーツ選手栄養管理、ダイエット合宿コーチ、現在国の医療費削減プロジェクト特定保健指導員として、生活習慣病予防にも努めている。

また、10歳と5歳の男児を育てる母でもある。

忙しい中での食事管理や、主婦目線での日常に取り込める調理のアドバイス等も行う。

自らも産後太りから正しい食事の知識で無理なく体重管理をしてきた経験も。

また、夫の脂肪肝や難病の乾癬も食事により改善させてきた。
家族の健康管理も忘れない。

様々な経験、知識を活かし対象者に寄り添った指導を行っていく。

「無理はせずに一生続けられる、おいしく食べて痩せる食事法」をモットーに活動をしている。

《資格》
管理栄養士(国家資格)
特定保健指導員
フードスペシャリスト(公益社団法人)
フードサイエンティスト(食品化学教育協議会認定)
患者給食受託責任者(厚労省認定 公益社団法人)

 

◆お申込み・問合せはこちら◆

03-5843-9534

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