Blog記事一覧 > 身体の事 | 神保町駅徒歩1分 | 神保町KOU整骨院 - Part 2の記事一覧
よく患者様に聞かれる質問です。
正解は
①栄養をしっかりとる
②休憩をしっかりとる
③ピークが過ぎたと思ったらゆっくりストレッチ
「え？マッサージは？」と思うかもしれません。
まず筋肉痛とは何かを考えてみましょう。
あの痛みの正体は筋繊維を修復する時にでる発痛物質とされています。
筋肉は過度に使うと筋繊維が壊れます。それを修復する時に筋肉痛となって現れます。
筋繊維が壊れた状態は炎症が起こっていますので、この時にグイグイ強いマッサージをしてしまうと傷口を広げてしまうので逆効果です。
少しアイシングしてあげるのは炎症をとる意味では効果的です。
筋肉痛については様々な理論がありはっきりと分かっていないのが現状です。
しかし、総じて言えるのは回復させる為には栄養をしっかりとり血液の循環を良くするのが効果的ということです。
結論として
①痛みのあるうちは炎症が起きているので炎症をとることを第一に考える。
②その間に必要な栄養を、バランスよく摂取する。
③しばらく休んでピークが過ぎた頃から軽いストレッチなどをして循環をよくする。
こうして筋肉痛は治っていきます。
正しい知識で筋肉痛を治しましょう！
結論から言うと【もの凄く大事】です。
運動をしていて捻った、ぶつかったなどがなく、なんとなく痛くなったものはほとんどが姿勢のせいと言ってもいいかもしれません。
姿勢といっても
立っている時、座っている時、歩いてる時、寝ている時
など色々な姿勢があります。
頭痛、肩こり、腰痛など慢性的な痛み姿勢を良くすると改善する事が多いです。
自分の姿勢がどうなっているか分からない時はまずは鏡を見ましょう。
自分ではまっすぐだと思っていても実際にはまっすぐでないことがあります。
脳で感じている姿勢と実際の姿勢にはズレがあるのです。
鏡に映っているあなたは周りから見ているあなたですので確認してみましょう！
いくら治療しても痛みが取れない人はまずは姿勢から見直してみましょう。
姿勢だけでもとれる痛みは沢山あります。
自分で正しい姿勢か分からない人は、ご協力いたしますのでぜひお問い合わせください。