◆秋刀魚定食(子供達10歳、5歳の夕食です(*^^*))

洗い物少ないのと、メインとサブを分けやすいのでいつもプレート式です（╹◡╹）

・さんま塩焼（先にメイン決めます　）

・高野豆腐とオクラと人参とキノコ煮

・ワカメと新玉ねぎとパプリカとチーズのサラダ

・デザートとしてきび砂糖かけ甘いトマト

・もずく酢

・納豆

だいたいタンパク質が2~3種類。緑、赤、黄色かオレンジ、茶色、白が入っているかをざっくり見ます。

豆腐や卵が、食べれないので困る(*´Д｀*)

高野豆腐は秋刀魚を焼く間に、、、 タッパーにめんつゆ、水、きび砂糖、高野豆腐乾燥のまんま、野菜を放り込む。

ラップして600ワットで6分200ワットで10分でレンチンです。
（強火で煮て弱火でコトコトするイメージ、出来上がったらキッチンバサミでタッパー内でザクザク切る(*^▽^*)（笑）ズボラ、、、レンチンの間に洗い物や洗濯、息子の勉強見たり、仕事の報告書作成もちょいできる）

塾のお迎え前にスイッチ押して帰ってきたら煮物は出来てる！って事もあります←危ないかなσ(∵`)？（笑）

私はなんでもかんでもレンチンで作ります！ほっとけば出来る、、息子にスイッチ押してもらえる、、 そろそろ、、レンチンで肉じゃがやカレーも息子に伝授予定  d(￣ ￣)

火事の心配や焦がす心配ないので安心。

夏場は特に、、なるべく、、キッチンに立ちたくないし（笑）

サラダはある程度の野菜は三日分はいっぺんに切っといて盛り付けるだけです。

とまぁ、、ズボラ料理です(￣^￣)

いいんですよ、、切るだけ、盛るだけ、、焼くだけ、、作らなくていい。

ズボラ料理でいいんです。

無理なく栄養を補う事が大切(o^^o)

温湿布と冷湿布どっちを貼れば良いですか？

けっこう気になる人もいるかと思います。
基本的な考えとしては

冷湿布→捻った、ぶつけたなどの急性期の痛み

温湿布→肩こりや腰痛など慢性的な痛み

に使います。

実は湿布には温める効果、冷やす効果はあまりありません。
温かく感じる成分、冷たく感じる成分が入っているだけです。

湿布は主に消炎鎮痛として使われるものであり、その成分は温湿布、冷湿布ともに同じです。

ですので、登録販売者という薬局で2類、3類を扱える資格を持つ当院では
「自分が気持ちいいと感じる方を使って下さい」
とアドバイスしています。

本当に温めたい場合であればカイロみたいなのを使いますし、本当に冷やしたいのであればアイシングで氷を使います。

湿布は気持ちいい方を使ってみてください。

よく患者様に聞かれる質問です。

正解は
①栄養をしっかりとる
②休憩をしっかりとる
③ピークが過ぎたと思ったらゆっくりストレッチ

「え？マッサージは？」と思うかもしれません。

まず筋肉痛とは何かを考えてみましょう。

あの痛みの正体は筋繊維を修復する時にでる発痛物質とされています。

筋肉は過度に使うと筋繊維が壊れます。それを修復する時に筋肉痛となって現れます。

筋繊維が壊れた状態は炎症が起こっていますので、この時にグイグイ強いマッサージをしてしまうと傷口を広げてしまうので逆効果です。

少しアイシングしてあげるのは炎症をとる意味では効果的です。

筋肉痛については様々な理論がありはっきりと分かっていないのが現状です。

しかし、総じて言えるのは回復させる為には栄養をしっかりとり血液の循環を良くするのが効果的ということです。

結論として

①痛みのあるうちは炎症が起きているので炎症をとることを第一に考える。

②その間に必要な栄養を、バランスよく摂取する。

③しばらく休んでピークが過ぎた頃から軽いストレッチなどをして循環をよくする。

こうして筋肉痛は治っていきます。

正しい知識で筋肉痛を治しましょう！

結論から言うと【もの凄く大事】です。

運動をしていて捻った、ぶつかったなどがなく、なんとなく痛くなったものはほとんどが姿勢のせいと言ってもいいかもしれません。

姿勢といっても
立っている時、座っている時、歩いてる時、寝ている時
など色々な姿勢があります。

頭痛、肩こり、腰痛など慢性的な痛み姿勢を良くすると改善する事が多いです。

自分の姿勢がどうなっているか分からない時はまずは鏡を見ましょう。
自分ではまっすぐだと思っていても実際にはまっすぐでないことがあります。

脳で感じている姿勢と実際の姿勢にはズレがあるのです。

鏡に映っているあなたは周りから見ているあなたですので確認してみましょう！

いくら治療しても痛みが取れない人はまずは姿勢から見直してみましょう。
姿勢だけでもとれる痛みは沢山あります。

自分で正しい姿勢か分からない人は、ご協力いたしますのでぜひお問い合わせください。

https://kou-seikotuin.com/

こんにちは。
神保町駅徒歩1分／神保町KOU整骨院です。

今日は「どういう人が来るのですか？」という質問を頂きましたのでお答えします。

当院きている人の例をのせておきます。
「慢性的な肩こり」
「ギックリ腰・腰痛」
「頭痛」
「子供のオスグット（成長痛）」
「野球肩・野球肘」
「体質改善」
「定期的な体のメンテナンス」
「顎がカクカクいう」

比較的様々な症状の方が来院しているのですが、当院が重視しているのは『身体の全体的なバランスをみていく』事です。
痛い所を治療しても良くならない人は違う所が原因かもしれません。
なかなか良くならない方は相談だけでも構いませんので一度ご連絡ください。
地域の医療機関と連携してセカンドオピニオンも推奨していますので、電話時に「その場合ははこういう所に行った方がいいかもしれません」といったアドバイスができるかもしれません。

お待ちしております。

お茶の水循環器内科

院長の五十嵐　健祐（イガラシ　ケンスケ）先生は「世の中から救えるはずの病気をなくすこと」を使命（ミッション）とし、循環器専門の治療をおこなっております。

対象は、狭心症、心筋梗塞などの冠動脈疾患。心房細動を始めとする不整脈。心血管疾患の危険因子としての高血圧症、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病、慢性心不全などの循環器疾患です。

当院で施術をおこなっても全く変化のない方もいらっしゃいます。腰や肩、頭痛などの症状でも整骨院の対応ではない（血管や内臓、脳が原因）と思った場合は適正な判断ができる先生をご紹介しております。

お茶の水循環器内科さんはレントゲンや心電図などの設備があります。また、ホルター心電図といって24時間心電図をを記録できるものもございます。

他にも必要な検査がある場合は近くの検査できる病院を紹介して下さるので安心です。

薬局お茶の水ファーマシーが運営する「かかりつけ企業薬剤師」をきっかけにご紹介いただき、地域で連携して患者様の為に活動できればと思います。

※循環器専門の医療機関となります。一般的な内科の診療はおこなっていませんのでご注意下さい。

名称：お茶の水循環器内科（オチャノミズジュンカンキナイカ）

住所: 〒101-0051　東京都千代田区神田神保町1-4神保町1-4ビル8階

ホームページはこちら

かかりつけ企業薬剤師.COMはこちら

電話番号：03-5577-6513

院長：五十嵐　健祐（イガラシ　ケンスケ）

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神保町KOU整骨院は皆様の健康の為、医療機関と連携しています

それぞれの機関には得意とする分野があります。また、自分の適応症状でないと判断する事も早期回復には必要です。

首、肩、腰などの痛みでも筋肉や関節だけの問題でなく整骨院の範囲ではない場合もあります。

当院では患者様の早期回復を第一に考えていますので他の機関をご紹介する場合もございます。

安心して来院してください。

連携医療機関

お茶の水循環器内科（詳しくはこちら）

薬局お茶の水ファーマシー（詳しくはこちら）

薬局お茶の水ファーマシー

薬局お茶の水ファーマシーさんは零売といって、処方せんを必要とせずに、病院でも扱っている医薬品を薬剤師が対面して販売できる制度をおこなっています。（処方箋が必要な薬もございます。）

病院に行く時間がないけど、病院でだされる薬が欲しい。という方は意外と多いのではないでしょうか？

院長の私も「登録販売者」という薬の販売（2類・3類のみ）資格は取得しているのですが、当整骨院では薬を販売することができません。

その為、花粉症や風邪など薬を必要としている方の為に『薬局お茶の水ファーマシー』さんと連携をしています。

管理薬剤師の片山　陸（カタヤマ　リク）さんは、職場の近くに気軽に行ける保健室があればとの思いから「かかりつけ企業薬剤師」もしております。

病院、薬局、整骨院などそれぞれ本当に必要な場所で適切な健康管理をしていけたらと思っております。

名称：薬局お茶の水ファーマシー（ヤッキョクオチャノミズファーマシー）

住所: 〒101-0051　東京都千代田区神田神保町1−2−3 水野ビル3階

ホームページはこちら

かかりつけ企業薬剤師.COMはこちら

電話番号：03-5577-7646

FAX：03-6273-7584

管理薬剤師：片山　陸（カタヤマ　リク）

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神保町駅A5出口をでましたら左方向（小川町・御茶ノ水方面）にお進みください。

コンビニエンスストア（ファミリーマート）を過ぎましたら、左にお曲がり下さい。

ベローチェさんの看板が見えますので、そのビル（漢陽商事ビル）の４Fになります。

神保町駅（A5出口）より約1分で着きます。

道に迷いましたら下記までお電話下さい。

03-5843-9534

腰が痛い→湿布などを貼ってみる→治らないからレントゲンをとる→骨に異常はないと言われる。

当院に来る腰が痛い人はこのようなパターンが非常に多いです。

「どのような動きで腰が痛いのか？」

「いつ痛くなるのか？」

これが分からないと腰痛はいつまでも続きます。

日本整形学会や日本腰痛学会が発表しているデータでもレントゲンやMRIで診断できるのは約15％といわれています。

つまり残りの約85％はレントゲンやMRIでも原因がわからないのです。

当院では動作確認をしながら、痛みの出る動作、角度などをを確認していきます。

そして痛みのでる動作、可動域を低下させている筋肉に施術をしていきます。

実際に痛みがでている部位ではなく、痛みがでる動きをさせている筋肉に注目をします。

そして必要であれば骨盤、背骨の調整をしていきます。

痛みの出方は人それぞれ。痛みの種類も人それぞれです。これをやれば必ず治るということはありません。

• いつまでたっても治らない腰の痛みのある人
• ヘルニアや脊柱管狭窄症といわれたが手術するほどでもないといわれた人
• 画像診断では特に異常がないので様子をみていたが改善してこない人
• 動いていなくても朝痛かったり、長時間同じ姿勢でいると痛みが出る人

どのような事に気を付けていけばいいか分かるかもしれません。

一度神保町KOU整骨院にご相談下さい。

24時間WEB予約はこちら

03-5843-9534（診療時間内）